こんにちは！ アトリです！ サッカーを続けていくうえで怖いのは 怪我 ですよね。 普段から怪我をしない体を作ることが 重要です。 今回は怪我を予防する ストレッチ についてお伝えします！ スポーツでいうストレッチとは 意図的に筋肉や関節を伸ばすことで…

こんにちは！ アトリです！ https://ato52kun28.hatenablog.com/entry/2019/11/09/151408 上の前回の記事で 無酸素運動が大事！ という話をしました。 無酸素運動の質を高めるには、 筋力 をつける必要があります！ 筋力をつけるには、間違いなく ウエイトト…

こんにちは！ アトリです！ あなたはこんな経験をしたことは ないでしょうか？ 「最後まで体力がもたない…」 自分も、このトレーニングをやるまでは、 試合中、後半になるとヘトヘトに なっていました。 でも、 この後紹介するトレーニングを行うと 試合終了…