サッカーに必要な体力をつけるには！？
こんにちは！
アトリです！
あなたはこんな経験をしたことは
ないでしょうか？
「最後まで体力がもたない…」
自分も、このトレーニングをやるまでは、
試合中、後半になるとヘトヘトに
なっていました。
でも、
この後紹介するトレーニングを行うと
試合終了まで走り続けられるようになります！
サッカーにおいて必要な体力、フィジカルの能力は、
大きく分けて２つあります。
走り続けられる持久力、
球際に勝てる筋力
です！
今回は持久力のつけ方
について教えます！
試合中の運動量において
有酸素運動が70〜80%
無酸素運動が20〜30%
と言われています。
この数字からだと有酸素運動の方が
重要だ！
と思うかもしれません。
しかし、
ある程度の有酸素運動は
みんなあまり変わらず、
重要なのは、
無酸素運動なのです！
無酸素運動には
・強度の高いプレス
・スペースに飛び込むスプリント
があり、
これらの質、回数
によって勝負を分けます！
無酸素運動によい練習方法は
簡単です！
これを繰り返すだけです！！
これならどこででもできます！
この練習方法は
実際にドイツ代表がやっていたことなので、
試合終盤でも質の高い
スプリントや、プレスができます！
最後まで走り続けるためにも
頑張りましょう！
次回は筋力
についてお伝えします！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
