サッカーに必要な筋肉のつけ方とは！？

こんにちは！

アトリです！

筋トレをやっていて、

こんなことを言われたことはないですか？

「筋肉をつけすぎると、スピードが落ちるよ」

これは正確ではありません。

実際に筋トレによって筋肉が増えれば

キック力や走力は

向上します！

しかしそれ以上に

身体のバランスを失うので、

瞬間的なキレ

などに悪影響を与え、

結果的に動きが遅く見えてしまうのです。

ですから、

自分の体重だけを負荷する

自重トレーニング

が必要となります！

このトレーニングをやれば、

サッカーに求められている

安定性と俊敏性

を維持しながら筋力を向上できます！

プロ選手でボディビルダーのような体型が

いないのはこれが理由です。

サッカーにおいて重要となる筋肉は

下半身：大腿四頭筋、大臀筋、下腿三頭筋

上半身：広背筋、大胸筋、腹直筋

です！

これれらを鍛えれば、

プロ選手のような身体、そして動きが

できるようになります！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！